Se dovessi dirti da quale abitudine iniziare per avere più benessere e vivere meglio direi: inizia con il dormire meglio. Il perchè è evidente, dormire bene porta innumerevoli benefici e un buon sonno ristoratore aiuta a ricaricarci e rigenerarci. Ma quali sono i passi per arrivare a dormire meglio? Concentriamoci sul come…
Ecco un paio di consigli che possono aiutarti ad avere una buona abitudine quotidiana prima di andare a dormire:
Crea una Routine.
Immaginati di stare disteso sul letto e pensare “sono rilassato, sono rilassato, sono rilassato!!” cercandi di addormentarti, roba da passarci tutta la notte, sveglio!. La mente ha bisogno di rilassarsi solo così può lasciarsi andare e trovare un sonno ristoratore. Avere una routine prima di andare a dormire aiuta il cervello a “staccare” e il corpo ad entrare in uno stato di rilassamento dove può scaricare le tensioni della giornata. Come esempio mi viene in mente quando si guida. Non ti è mai capitato di guidare per un pò e di non ricordare una parte del viaggio? Ecco quello stato di trance è indotto dalla routine. Una ripetizione di gesti e azioni dove il cervello e il corpo anche se in uno stato di veglia si rilassano. In questo post puoi trovare alcuni cosigli per creare la tua routine quotidiana per andare a dormire più rilassato.
Ascolta musica rilassante.
La musica può aiutarti a rilassarti e dormire meglio. Ma quale musica scegliere?. E’ anche quello che ha pensato Stefano Mini del blog Mindcheats. E qui ti propongo qualcosa di veramente bello. Qualcosa che potrai aggiungere alla tua routine e trovare quel sonno ristoratore e rigenerante che ti farà sentire al meglio delle tue capacità. Stefano ha creato una serie di pacchetti con delle musiche scelte apposta per farti dormire bene e nel caso non ci avessi pensato anche per svegliarti bene!
Inizia a dormire bene da oggi.
Una abitudine quotidiana inizia con un piccolo passo e poi ripeterlo con costanza. Ti basta cliccare sull’immagine per scoprire che puoi iniziare già da stasera a dormire bene.