Bellezza Archivi - Cambiare Ora

Come Realizzare Flick ai Capelli

Hai sempre voluto fare i capelli con ciuffo boccoloso visti in tv? Beh, ormai è un dato di fatto; la moda del momento è flick. Cosa ne dite se in pochi passaggi vi mostrerò come farli in modo semplice e veloce senza bisogno di parrucchieri? Allora leggete la guida.

Non hai idea di come si realizzi questo ciuffo flick? Ecco cosa bisogna fare! Di certo la prima cosa è lavare molto bene i capelli e spazzolarli, dopodiché decidere fin dall’inizio se vuoi i capelli raccolti in una coda, oppure se li vuoi lasciare sciolti. Metti la piastra per capelli a riscaldare con la temperatura che di solito utilizzi sui tuoi capelli!

Ora prendi,poco alla volta, la ciocca davanti dei capelli, quella più vicina alla frangia e inizia proprio da lì. Partendo dalla punta della ciocca, rotolala intorno alla piastra, girando verso destra se sei sul lato destro e verso sinistra se sei sul lato sinistro. Lascia agire per circa 20 secondi e spruzza un po’ di lacca quando la ciocca è ancora rotolata sulla piastra.

Togli la piastra facendola scivolare verso il basso. Ora non devi fare altro che ripetere l’operazione per tutte le ciocche, inclusa quella della frangia vera e propria! Dopo aver completato tutto, prendi un po’ di lacca e spruzzala su tutta la lunghezza dei capelli, in modo tale da permettere una più duratura acconciatura.

Come si Lavano a Secco i Capelli

In questa guida spieghiamo come lavare i capelli sena acqua anche se non si dispone dello shampoo a secco.

Avere i capelli sempre puliti e brillanti è importantissimo per noi donne; molto spesso però a causa del lavoro e dei mille impegni quotidiani non sempre si ha il tempo di effettuare uno shampoo con relativa messa in piega. Se una mattina ti accorgi di avere i capelli unti e non hai il tempo di lavarli ecco come puoi rimediare al problema…

Per iniziare pettina velocemente i capelli in modo da eliminare tutti i possibili nodi, dopo prendi il borotalco e versane una parte sul palmo delle tue mani (ti consiglio di procedere a piccole dosi, quindi non esagerare!) quindi inizia ad applicarlo alle radici dove di solito si nota di più l’effetto unto dei capelli sporchi.

Dopo avere spolverato uniformemente il borotalco alle radici, la tua testa sarà diventata bianca! Non preoccuparti: prendi un’asciugamano e inizia a sfregare forte cercando di eliminare più borotalco possibile. Quindi prendi una spazzola e inizia e spazzolare energicamente; come puoi notare il borotalco inizia ad andare via e i tuoi capelli appaiono subito più puliti.

Per finire prendi il phon e, aiutandoti sempre con la spazzola, cerca di eliminare gli ultimi residui di bianco; al tempo stesso puoi mettere in ordine la tua piega. Questo trucchetto ti permetterà di avere dei capelli all’apparenza puliti solo per un giorno dopo dovrai lavarli anche perchè il borotalco li renderà puliti ma comunque un pò opachi. Tuttavia spendendo poco più di cinque minuti potrai evitare di uscire con i capelli unti.

Come Tornare in Forma per le Vacanze

L’estate è alle porte e molti non sono pronti per le vacanze, per la prova bikini. Il terrore di molte donne, ma anche di molti uomini, è che il vecchio costume non vada più bene, si può aver accumulato qualche chilo di troppo durante l’inverno; ma niente paura, si può ritornare in forma in poche mosse, l’importante è avere costanza e buona volontà.

Prendi una bilancia e un metro e calcola il tuo indice di massa corporea e il peso forma. L’operazione è semplicissima, forse avrai bisogno del supporto di una calcolatrice nel caso non voglia fare calcoli a mente. Misura la tua altezza e il tuo peso. Per calcolare l’indice di massa corporea (IMC) devi eseguire la seguente operazione: massa (il tuo peso in kg) diviso l’altezza (in metri) al quadrato. Vediamo un esempio: per un peso di 65 kg e un’altezza di 1,70m si farà 65/(1,70)^2, e risulterà 22,49 IMC. Ma che vuol dire questo numero? C’è qui sotto una tabella esplicativa che indica in quale fascia vi trovate. Per essere in forma l’IMC deve essere compreso dunque tra 18,5 e 24,9. Ma veniamo per essere più precisi al peso ideale. Come puoi calcolarlo? Ci sono due formule diverse, per le donne e per gli uomini: – Uomo: Altezza (in cm) – 100, meno 5%. Esempio: un uomo alto 1,70 m avrà un peso ideale di circa 66 Kg (170 -100 = 70 – 5% (3,5) = 66,5) – Donna: Altezza (in cm) – 104, meno 5%. Esempio: una donna alta 1,67 m avrà un peso ideale di circa 60 Kg (167 -104 = 63 – 5% (3,15) = 59,85) Una volta dunque calcolato il vostro IMC e il peso ideale bisogna fare una semplice calcolo di quanti kg dovete perdere (o prendere in caso di sottopeso) per raggiungerlo. Per semplificare le cose è anche possibile utilizzare una bilancia che disponga di funzionalità avanzate, come una bilancia impedenziometrica, in grado di rilevare dati come la massa corporea.

Porsi obiettivi raggiungibili. Una buona dieta è una dieta studiata e razionale. Se per raggiungere il peso forma devi perdere 8 kg, in un mese non è certo consigliabile fare il digiuno, perché nuocerebbe solo al corpo e una volta ripreso a mangiare ingrasseresti di nuovo in brevissimo tempo. L’ideale è dimagrire poco per volta. Il primo mese si possono perdere anche fino a 4 kg, poi si diminuisce ed è anche consigliabile variare la dieta per non “abituare” il corpo. Fai una tabella di marcia, prefissando gli obiettivi. Scrivi sul calendario a scadenza di 15 giorni quanto peso devi perdere (es. entro il 15 giugno 2 kg, entro il 30 giugno altri 2 kg) e verifica di aver raggiunto l’obiettivo monitorando il peso nei giorni scadenza stabiliti. Nel caso in cui non sei riuscito nell’intento domandati come mai, se durante quel periodo hai mangiato qualcosa che non dovevi, se hai dimenticato di fare esercizio fisico.

L’alimentazione. Come detto sopra, digiunare serve a poco, anzi, è soltanto dannoso. Non bisogna credere nemmeno a quelle diete strane, quelle che promettono grandi risultati in poco tempo mangiando solo un alimento, o quelle dove devi mangiare le razioni di un uccellino. L’importante è mangiar bene. Chiaramente devi eliminare una serie di alimenti grassi e troppo dolci, ridurre il consumo di formaggi, carni rosse, pane, pasta e patate. Gli alimenti utili, di cui ci si può saziare tranquillamente senza alzarsi da tavola e avere ancora fame, sono le verdure e la frutta. A pranzo si può variare con minestroni vari, insalate, verdura cotta che in genere usiamo per contorno (broccoli, friarielli, spinaci, cavolfiore, rape e così via). La verdura, soprattutto cotta, oltre a mantenere leggeri, ha anche azione depurativa per l’intestino, la qual cosa contribuisce al raggiungimento del peso forma. Alla verdura potete alternare i legumi poco conditi, ad esempio un piatto di lenticchie scaldate, con succo di limone, sale, aglio e un cucchiaino d’olio di oliva. Non vi negate un paio di volte a settimana i carboidrati, 40-50 gr di pasta con il pomodoro, con il pesto, al ragù; ma ricordate sempre di condire con pochissimo olio. Per quanto riguarda la carne son ideali le carni di cavallo (bresaola), e quelle bianche (petto di pollo magro, tacchino …). La frutta indicata è sempre quella di stagione; ricordate che l’ananas brucia gli zuccheri, dopo un pranzo troppo abbondante aiuta a smaltire meglio l’accumulo. Le mele sono ottimi spuntini per metà pomeriggio. Sono invece da evitare i loti, il cocco e tutta la frutta secca in generale. Abbiamo detto che bisogna stare alla larga dai formaggi, ma ce ne sono alcuni magri, quindi puoi prendere quelli, ma sempre in dosi che non superino i 40-50 gr a pasto. Un posto particolare va riservato alla colazione, primo e fondamentale pasto della giornata. A differenza della cena, dove il corpo dopo si prepara al riposo, la colazione deve essere nutriente ed abbondante, perché deve accompagnarti fino all’ora di pranzo. L’ideale sarebbe una premuta d’arancia o di pompelmo, o un frutto a scelta, accompagnato da fette biscottate integrali e marmellata o miele. L’apporto di zuccheri è fondamentale, ed è dato perfettamente da questi alimenti sani e naturali. Si può fare colazione anche con yogurt magro e cereali ricchi di fibre.

L’esercizio fisico quotidiano. Dimagrire comporta anche un calo dei muscoli e dei tessuti epidermici. Per evitare che il corpo si infiacchisca, e per integrare la dieta, è consigliato il movimento. Ci sono diverse cose che puoi fare in base al tempo di cui disponi e allo sforzo che vuoi fare. Lo sport ideale, sia per tonificare il corpo, sia per dimagrire, è la corsa. Non devi per forza fare i cento metri in 10 secondi, anzi, si consiglia una corsa leggera e graduale. Se hai tempo puoi iscriverti in palestra, seguire un corso a tuo piacere in linea con la dieta che segui. Evita gli attrezzi, che spesso servono a tonificare e danno inizialmente un ingrossamento della massa muscolare. Utili il nastro, la cyclette, i pesi leggeri per tonificare le braccia. Se il tempo a disposizione per l’attività fisica è veramente poco cerca di farlo durante la giornata quando puoi: es. se devi fare la spesa puoi andare a piedi, cerca di salire le scale ed evita l’ascensore, molti esercizi si possono fare a casa, mentre guardi la tv (addominali, movimenti per le gambe, cyclette).

Stare bene con se stessi significa anche piacersi. Non devi pretendere cose impossibili e sforzi disumani da te stesso, seguire un’alimentazione regolare e una dieta priva di grassi, fare esercizio fisico e mantenersi in forma quando si può è tutto ciò che devi e puoi fare. Alla fine dell’allenamento e del periodo di “sacrifici” della dieta mettiti davanti allo specchio e guarda i progressi che hai fatto. Misura il costume, noterai di certo dei miglioramenti, anche se non hai perso 8 kg, non significa che non hai lavorato e ti sei mantenuto in forma. Insomma, non svalutarti e non sottovalutare il lavoro svolto, i risultati si vedono poco per volta. Inoltre continua a mangiar sano e fare sport, manterrai il corpo perfetto e raggiungerai altri obiettivi che ti prefissi man mano.

Cosa Bisogna Mangiare per Contrastare la Cellulite

La cellulite è da sempre uno degli inestetismi più temuti dalle donne. Non fa distinzione di età e di taglia e sconfiggerla non è affatto semplice. Molte sono le strategie per combatterla, ma è dalla tavola che dobbiamo iniziare ad attaccarla, seguendo un regime alimentare corretto, povero di grassi, di zuccheri e di sale.

Cambiare regime
Risulta essere importante partire dal presupposto che un qualsiasi trattamento localizzato finalizzato all’eliminazione della cellulite non darà mai l’effetto sperato se non associato ad uno stile di vita sano, caratterizzato da un regime alimentare corretto. Facciamo attenzione, non esiste una dieta miracolosa, che faccia sparire la cellulite nell’arco di poco tempo, ma assumere delle buone abitudini alimentari permette di ridurre il grasso in eccesso e di conseguenza anche la pelle a buccia d’arancia. Se poi ad essa abbiniamo anche una regolare attività fisica e dei trattamenti specifici è possibile combatterla ed eliminarla completamente.

Regole della dieta
Un programma anticellulite che si rispetti deve seguire alcune regole fondamentali:

Eliminare i grassi
Un programma anticellulite prevede, anzitutto, l’eliminazione dei grassi, come quelli contenuti nel burro e nella margarina, poiché responsabili dell’accumulo delle cellule adipose. Per condire gli alimenti è preferibile utilizzare l’olio extravergine d’oliva, molto più digeribile.

Consumare cibi leggeri
Mangiare cibi leggeri non solo non appesantisce l’apparato digerente, ma aiuta anche ad eliminare le tossine, causa principale della formazione della cellulite.

Ridurre il sale
Il sale, se assunto in dosi elevate, favorisce la ritenzione dei liquidi, ostacolando così la circolazione del sangue. È preferibile, pertanto, utilizzarne il meno possibile preferendo del sale iposodico. Occorre anche eliminare quegli alimenti come gli insaccati, gli alimenti conservati e i formaggi troppo stagionati, perché ricchi di sodio

Ridurre gli zuccheri
Anche gli zuccheri, se assunti in dosi elevate, favoriscono l’accumulo del tessuto adiposo. Pertanto è buona norma diminuirne le quantità. Soprattutto è necessario sostituire lo zucchero bianco con quello di canna o con il miele. Lo zucchero bianco, infatti, una volta assorbito, per essere utilizzato deve sottrarre all’organismo vitamine e sali minerali, al contrario del miele e dello zucchero di canna che invece li portano con sé.

Mangiare frutta e verdura
Frutta e verdura sono gli alimenti ideali per disintossicarsi. Ricchi di fibre, liquidi e potassio favoriscono la diuresi e stimolano la circolazione sanguigna. Possono essere assunti anche sotto forma di centrifugati o succhi, l’importante è consumarli crudi o cotti al vapore, perché non perdano i sali minerali e le vitamine.

Favorire le proteine
Le proteine della carne, del pesce, e dei legumi, hanno la proprietà di stimolare il metabolismo e, dunque, di bruciare i grassi.

Bere molto
Bere due litri di acqua al giorno favorisce l’attività dei reni, che in questo modo operano un ricambio idrico dei tessuti.

Alimenti da privilegiare
Gli alimenti da favorire in una dieta anticellulite sono
Latte e yogurt magri
Pesce
Carne di pollo e tacchino
Frutta (no uva, banane, fichi e cachi)
Ortaggi e legumi
Acqua minerale
Tè e tisane senza zucchero
Occorre consumare con moderazione:

Pasta, pane e riso
Uova
Formaggi freschi come mozzarella e ricotta
Olio d’oliva
Sale da cucina

Sono vietati i seguenti cibi
Insaccati come salame, mortadella e salsiccia
Formaggi grassi e stagionati
Cibi affumicati e conservati
Carni rosse
Pizze e pane farcito
Cracker e grissini
Burro, panna e salse
Fritti
Dolci
Frutta secca e la frutta sciroppata
Alcolici e le bevande gassate e zuccherate.

Molto interessante.